تدريب من أجل الأربطة المتصالبة الأساسية
الأربطة المتصالبة الأماميًة تتركب من ألياف صلبة غير مرنة تمتد من الخط الوسطي للركبة
من الخلف و الأمام الى داخل الركبة , رابط عظمة الساق الكبيرة يحد الحركة الى الأمام أو
الداخل أو الخلف داخل مفصل الركبة ,
وتتمزق هذه الأربطة نتيجة الالعاب الرياضية مثل التنيس والتزلج على الجليد ولعب كرة القدم
أو القفز أو أثناء الجري أو السقوط من مكان مرتفع , وعند أول الصدمة أو تمزق الأربطة
تصعب حركة المشي او الوقوف على الرجل وبعدها يستطيع المصاب المشي بعدها تظهر آلام
. وانتفاخ في المكان